週1回だけ「自分デー」を作ったら人生が変わった
「最近、自分のために何かしたっけ？」
ふと気づいたとき、思い出せない日が続いていました。
仕事、家事、人間関係。誰かのために時間を使うことに慣れすぎて、自分のことは後回し。
そんな生活を変えたのが、週1回の「自分デー」でした。
自分デーとは？
特別なことは何もありません。週に1回、自分だけのための時間を確保する、ただそれだけ。
- 好きなカフェでゆっくり本を読む
- 行ってみたかった雑貨屋を巡る
- 家でアロマをたいてお気に入りの映画を観る
- ひとりで美術館に行く
誰かに気を使わず、予定を合わせず、ただ自分がしたいことをする時間です。
始めて変わった3つのこと
1. 毎週楽しみができた
「来週の自分デーは何をしよう」と考えるだけで、平日が少し軽くなりました。
2. 自分の好きなものがわかってきた
忙しいと、自分が何を好きかも忘れてしまいます。自分デーを続けることで、少しずつ「これが好き」「これは違う」がわかるように。
3. 人にも優しくなれた
自分が満たされると、不思議と周りにも余裕を持って接することができます。
自分デーのつくり方
ステップ1: 来週のカレンダーを開いて、2〜3時間の空白を確保する
ステップ2: その時間に「自分デー」と書き込む
ステップ3: その時間は、他の予定を入れない
最初は罪悪感があるかもしれません。でも、自分を満たすことは、わがままではなく必要なことです。
まず来週、1回だけ試してみてください。きっと、また来週もやりたくなるはずです。